Juuret-valmennus
Löydä juuri sinulle sopivat keinot migreenin omahoitoon ja rakenna arkea, jossa migreeni ei enää määritä kaikkea.
Jos elät migreenin kanssa, tiedät miten arvaamatonta se voi elämästä tehdä. Aamulla herätessä et voi olla varma, millainen päivä on tulossa vaan heräät kuulostellen: onko olo kevyt vai tuntuuko heti, että päässä on jotain meneillään. Pieni jomotus, kiristys tai paineen tunne. Sellainen tunne, joka saa miettimään, mitä on edessä.
Olet ehkä jo alkanut suunnitella arkeasi migreenin ehdoilla. Jätät juhlia väliin, vältät liian raskasta liikuntaa tai mietit tarkkaan, uskallatko sopia tapaamisia etukäteen. Silti kohtaus voi tullla täysin yllättäen tai sitten juuri siinä tilanteessa, jossa jo etukäteen arvasinkin sen tulevan. Joka tapauksessa kesken työpäivän. Kesken kauppareissun. Kesken tavallisen arjen.
Todennäköisesti olet kokeillut monia keinoja helpottaaksesi tilannettasi ja välttääksesi kohtauksia, mutta mikään ei tunnu tuovan pidempiaikaisempaa apua.
Kaiken tämän keskellä elämä kuitenkin jatkuu. Työ, perhe, arjen velvollisuudet. Omat toiveet ja unelmat, tuntuvat jäävän migreenin varjoon. On helppo tuntea syyllisyyttä ja riittämättömyyttä, vaikka teet parhaasi.
Juuret valmennuksen myötä sinun ei tarvitse enää pärjätä yksin. Kuljen rinnallasi ja autan sinua löytämään kehon viisauden ja ne lääkkeettömät keinot, jotka voivat tuoda lisää hyviä päiviä, enemmän jaksamista ja vähemmän epävarmuutta.
Keho osaa paljon, kun sitä kuunnellaan. Yhdessä etsimme ne keinot, jotka tukevat sinun hyvinvointiasi ja palautumistasi.
Valmennuksen tavoite:
Löydetään juuri sinulle sopivat keinot migreenin omahoitoon ja pääset rakentamaan arkea, jossa migreeni ei enää määritä kaikkea. Juuret on henkilökohtainen valmennus sinulle, joka et kaipaa enää uutta listaa asioista, joita sinun pitäisi tehdä, vaan haluat ymmärtää omaa migreeniäsi ja kehoasi paremmin.
Valmennuksessa selvitämme yhdessä, mitkä asiat juuri sinun arjessasi tarvitsevat huomiota ja rakennamme sinulle realistisen kokonaisuuden lääkkeettömistä omahoidon keinoista, palautumisesta ja hyvinvoinnista. Sinun ei tarvitse selvittää kaikkea yksin vaan saat rinnallesi minut. Pysähdytään oman tilanteesi äärelle, kokeillaan, arvioidaan ja muutetaan suunnitelmaa sen mukaan, mitä juuri sinä tarvitset.
Tavoitteena ei ole täydellinen migreenitön elämä vaan se, että sinulla on enemmän ymmärrystä, keinoja ja luottamusta omaan tekemiseesi ja migreenillä vähemmän valtaa määrittää omaa arkeasi.
Minusta hyvinvointivalmentajanasi
Olen toiminut migreenihoitajana vuodesta 2012 lähtien ja minulla on yli 15 vuoden työkokemus terveyden-/sairaanhoitajana sekä työterveyshoitajana. Lisäksi olen joogaohjaaja jonka erityisosaamista ovat etenkin palautumista tukevat yinjooga ja restoratiivinen jooga.
Työni kautta olen saanut kohdata ja auttaa suurta joukkoa migreeniä sairastavia ihmisiä ja nähnyt läheltä sen, kuinka kokonaisvaltainen kohtaaminen on avain parempaan vointiin. Oireen hoitaminen ei riitä, vaan tarvitaan ymmärrystä juurisyistä ja siitä, miten keho ja mieli toimivat yhdessä.
Olen itse kulkenut läpi vaikeahoitoisen migreenin monet vaiheet. Tiedän, miltä tuntuu, kun kohtaukset vievät voimat ja arki rakentuu epävarmuuden varaan. Lopulta löysin lääkkeettömien omahoitokeinojen avulla tien kohti tasapainoa ja arkea, jossa voin hyvin eikä migreeni määritä elämääni.
Juuri tämä kokemus ja ammatillinen osaaminen ovat Juuret valmennuksen ydin. Haluan auttaa sinua löytämään saman rauhan ja hallinnan tunteen. Keho on viisas ja sillä on paljon annettavaa, kun opimme kuuntelemaan sitä. Yhdessä etsimme ne keinot, jotka tukevat sinun hyvinvointiasi.
Näissä valmennuksissa saat:
-Selkeän ja ymmärrettävän kokonaiskuvan migreenistä sairautena. Kun ymmärrät migreeniäsi paremmin, sitä on myös helpompi hoitaa. Arki sairauden kanssa sujuvoituu.
-Tietoa siitä miksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin huomioiminen, levon ja palautumisen merkitys ovat migreeniä sairastavalle tärkeitä niin migreenikohtauksessa kuin kohtausten ennaltaehkäisyn kannalta, sekä työkaluja tämän toteuttamiseen. Saat myös keinot ja tuen näiden ottamisesta käyttöön arjessasi.
-Konkreettista tietoa lääkkeettömistä omahoitokeinoista. Valmennuksen sisältö pohjautuu muun muassa Käypä hoito -suosituksiin ja muuhun tutkittuun tietoon. Lääkkeettömät omahoitokeinot ovat tärkeä osa migreenin kokonaisvaltaista hoitoa.
-Koska migreeniä sairastava tarvitsee usein erityisesti pysähtymistä, palautumista ja laadukasta lepoa, valmennus sisältää rauhallisia ja helppoja jooga- ja rentoutusharjoituksia, joita voit tehdä omaan tahtiisi ja omien voimavarojesi mukaan. Nämä harjoitteet ovat erityisesti migreeniä sairastavalle sopivia. Vahvistu-valmennukseen sisältyy myös henkilökohtaisia joogaohjauksia etänä.
-Joogaharjoitukset lisäävät kehomieliyhteyttä ja voivat auttaa muun muassa kehon viestien tunnistamissa ja näin migreenin ennakko-oireiden havaitsemisessa. Joogaharjoitukset ovat rauhallista yin- ja restoratiivista joogaa sekä lempeää joogaa. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta tai osaamista.
TÄRKEÄÄ TIETOA:
Toimin tässä valmennuksessa hyvinvointivalmentajan roolissa, en terveydenhoitajana tai sairaanhoitajana. Kurssi ei korvaa lääkärin arviota, tutkimuksia, diagnoosia tai yksilöllistä hoitosuunnitelmaa joka on aina migreenin hoidon perustana.
Kurssin sisältö tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arjen hallintaa, mutta ei sisällä diagnosointia, lääketieteellistä hoitoa tai lääkehoidon ohjeistusta.
Usein kysytyt kysymykset
-
Et tarvitse. Kurssi sopii oli sinulla kokemusta joogasta tai ei. Et tarvise erityistä notkeutta tai “joogamieltä”. Yinjooga ja restoratiivinen jooga keskittyvät kehon viestien kuunteluun ja ohjaaminani sisältävät lähes aina hengitys- ja mielikuvaharjoituksia jotka tukevat hermoston ja mielen rauhoittumista.
Ohjaan jokaisen harjoituksen vaihe vaiheelta. Asanat ovat helppoja ja annan vaihtoehtoja siitä miten voit rakentaa ne omalle kehollesi mahdollisimman miellyttäväksi.
-
Migreeni on sairaus, jota ei voi poistaa. Etenkin jos mikään aiempi ei ole auttanut, on luonnollista epäillä valmennuksen hyötyä. Migreeni on monimuotoinen sairaus, eikä kukaan ikävä kyllä voi luvata varmaa apua. Valmennuksessa saat kuitenkin työkaluja, jotka voivat tukea hyvinvointiasi monella tasolla — sekä kehon, mielen että hermoston kautta. Kurssi on suunniteltu tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi, mutta se huomioi erityisesti migreenin tuomat haasteet ja erityispiirteet.
Todella moni migreeniä sairastava on kertonut oppineensa ohjauksessani uutta migreenistä. Sellaista, mikä on auttanut heitä ymmärtämään omaa sairauttaan paremmin ja he ovat kokeneet saaneensa toimivia omahoitokeinoja, joilla helpottaa migreenitilannettaan. Valmennuksen etuna vastaanottotyöhön verrattuna on se, että valmennuksen myötä pystyn jakamaan osaamistani kokonaisvaltaisemmin. Kurssilla pystyn yhdistämään kokonaisuuteen myös joogan ja rentoutusharjoitusten hyödyt migreeniä sairastavalle. -
Tämä valmennus on kokonaisvaltainen matka migreenin omahoitoon ja kohti kehon, mielen ja hermoston tasapainottumista.
Ammatillinen koulutukseni ja työkokemukseni terveydenhuollossa, sekä pitkä kokemukseni migreenihoitajana auttavat minua tarjoamaan ohjausta, joka perustuu sekä tutkimustietoon että käytännön työhön migreeniä sairastavien kanssa. Tähän kun yhdistetään vielä oma migreenitaustani, on se kattava pohja kokonaisvaltaiselle migreenitietoisuudelle ja osaamiselle.
Valmennuksen jooga- ja rentoutusharjoitukset on suunniteltu lempeiksi ja helposti lähestyttäviksi. -
Viiden viikon Verso-valmennus on informatiivinen, selkeä aloitus omahoitoon, jossa kartoiteaan lähtötilanne ja saat kattavat omahoito-ohjeet jatkoon sekä jooga- ja rentoutustallenteita käyttöösi.
Kolmen kuukauden Vahvistu-valmennus on kokonaisvaltaisempi ja syvempi valmennus, jossa saat 5 vko valmennusta enemmän henkilökohtaista ohjausta ja myös henkilökohtaisia joogaohjauksia.