Realistista, lempeää ja kokonaisvaltaista tukea migreenin lääkkeettömään omahoitoon.
Juuret‑valmennus auttaa sinua ymmärtämään omaa migreeniäsi syvemmin, tukemaan hyvinvointiasi arjessa ja rakentamaan toimivia, kestäviä omahoidon ja hyvinvoinnin rutiineja.
Migreeni on yksilöllinen — sitä provosoivat monet eri tekijät, ja se mikä yhdellä toimii, ei välttämättä auta toista. Siksi valmennus rakentuu juuri sinun tarpeistasi käsin. Pureudumme niihin osa‑alueisiin, jotka vaativat eniten huomiota. Valmennuksen keskiössä on muun muassa: hermoston rauhoittaminen, kuormituksen hallinta, palautuminen, arjen rytmiin, kehon viestien kuunteleminen.
Juuret-valmennus
Juuret-valmennuksissa voit valita
5 viikon Verso-valmennuksen tai
3 kk Vahvistu-valmennuksen
Valmennukset ja lisätietoa tulossa syksyllä 2026
Valmennuksen tavoite:
Valmennus opettaa sinulle lääkkeettömän omahoidon työkaluja, jotka voivat tutkitun tiedon perusteella helpottaa oireita ja tukea migreenikohtausten ennaltaehkäisyä osana kokonaisvaltaista hoitoa. Haluan jakaa sinulle henkilökohtaisen tukeni ja parhaat neuvoni ammatilliseen osaamiseeni, koulutuksiin ja omaan kokemukseeni pohjautuen. Tarjota konkreettisia keinoja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi migreenin tuomat erityispiirteet huomioituna.
Valmennuksen jälkeen
- Ymmärrät migreeniäsi paremmin sairautena ja osana omaa kehoasi ja sen reaktioita.
- Tiedät, mitkä lääkkeettömät omahoitokeinot voivat tukea sinua migreenikohtausten hoidossa ja ennaltaehkäisyssä.
-Sinulla on konkreettiset välineet tukea hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti. Tämä on merkittävä tekijä migreenin hallinnan kannalta.
-Sinulla on käytössäsi jooga- ja rentoutusharjoituksia joita voit toteuttaa kurssin jälkeenkin.
Näissä valmennuksissa saat:
-Selkeän ja ymmärrettävän kokonaiskuvan migreenistä sairautena. Kun ymmärrät migreeniäsi paremmin, sitä on myös helpompi hoitaa. Arki sairauden kanssa sujuvoituu.
-Tietoa siitä miksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin huomioiminen, levon ja palautumisen merkitys ovat migreeniä sairastavalle tärkeitä niin migreenikohtauksessa kuin kohtausten ennaltaehkäisyn kannalta, sekä työkaluja tämän toteuttamiseen. Saat myös keinot ja tuen näiden ottamisesta käyttöön arjessasi.
-Konkreettista tietoa lääkkeettömistä omahoitokeinoista. Valmennuksen sisältö pohjautuu muun muassa Käypä hoito -suosituksiin ja muuhun tutkittuun tietoon. Lääkkeettömät omahoitokeinot ovat tärkeä osa migreenin kokonaisvaltaista hoitoa.
-Koska migreeniä sairastava tarvitsee usein erityisesti pysähtymistä, palautumista ja laadukasta lepoa, valmennus sisältää rauhallisia ja helppoja jooga- ja rentoutusharjoituksia, joita voit tehdä omaan tahtiisi ja omien voimavarojesi mukaan. Nämä harjoitteet ovat erityisesti migreeniä sairastavalle sopivia. Vahvistu-valmennukseen sisältyy myös henkilökohtaisia joogaohjauksia etänä.
-Joogaharjoitukset lisäävät kehomieliyhteyttä ja voivat auttaa muun muassa kehon viestien tunnistamissa ja näin migreenin ennakko-oireiden havaitsemisessa. Joogaharjoitukset ovat rauhallista yin- ja restoratiivista joogaa sekä lempeää joogaa. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta tai osaamista.
TÄRKEÄÄ TIETOA:
Toimin tässä valmennuksessa hyvinvointivalmentajan roolissa, en terveydenhoitajana tai sairaanhoitajana. Kurssi ei korvaa lääkärin arviota, tutkimuksia, diagnoosia tai yksilöllistä hoitosuunnitelmaa joka on aina migreenin hoidon perustana.
Kurssin sisältö tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arjen hallintaa, mutta ei sisällä diagnosointia, lääketieteellistä hoitoa tai lääkehoidon ohjeistusta.
Usein kysytyt kysymykset
-
Et tarvitse. Kurssi sopii oli sinulla kokemusta joogasta tai ei. Et tarvise erityistä notkeutta tai “joogamieltä”. Yinjooga ja restoratiivinen jooga keskittyvät kehon viestien kuunteluun ja ohjaaminani sisältävät lähes aina hengitys- ja mielikuvaharjoituksia jotka tukevat hermoston ja mielen rauhoittumista.
Ohjaan jokaisen harjoituksen vaihe vaiheelta. Asanat ovat helppoja ja annan vaihtoehtoja siitä miten voit rakentaa ne omalle kehollesi mahdollisimman miellyttäväksi.
-
Migreeni on sairaus, jota ei voi poistaa. Etenkin jos mikään aiempi ei ole auttanut, on luonnollista epäillä valmennuksen hyötyä. Migreeni on monimuotoinen sairaus, eikä kukaan ikävä kyllä voi luvata varmaa apua. Valmennuksessa saat kuitenkin työkaluja, jotka voivat tukea hyvinvointiasi monella tasolla — sekä kehon, mielen että hermoston kautta. Kurssi on suunniteltu tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi, mutta se huomioi erityisesti migreenin tuomat haasteet ja erityispiirteet.
Todella moni migreeniä sairastava on kertonut oppineensa ohjauksessani uutta migreenistä. Sellaista, mikä on auttanut heitä ymmärtämään omaa sairauttaan paremmin ja he ovat kokeneet saaneensa toimivia omahoitokeinoja, joilla helpottaa migreenitilannettaan. Valmennuksen etuna vastaanottotyöhön verrattuna on se, että valmennuksen myötä pystyn jakamaan osaamistani kokonaisvaltaisemmin. Kurssilla pystyn yhdistämään kokonaisuuteen myös joogan ja rentoutusharjoitusten hyödyt migreeniä sairastavalle. -
Tämä valmennus on kokonaisvaltainen matka migreenin omahoitoon ja kohti kehon, mielen ja hermoston tasapainottumista.
Ammatillinen koulutukseni ja työkokemukseni terveydenhuollossa, sekä pitkä kokemukseni migreenihoitajana auttavat minua tarjoamaan ohjausta, joka perustuu sekä tutkimustietoon että käytännön työhön migreeniä sairastavien kanssa. Tähän kun yhdistetään vielä oma migreenitaustani, on se kattava pohja kokonaisvaltaiselle migreenitietoisuudelle ja osaamiselle.
Valmennuksen jooga- ja rentoutusharjoitukset on suunniteltu lempeiksi ja helposti lähestyttäviksi. -
Viiden viikon Verso-valmennus on informatiivinen, selkeä aloitus omahoitoon, jossa kartoiteaan lähtötilanne ja saat kattavat omahoito-ohjeet jatkoon sekä jooga- ja rentoutustallenteita käyttöösi.
Kolmen kuukauden Vahvistu-valmennus on kokonaisvaltaisempi ja syvempi valmennus, jossa saat 5 vko valmennusta enemmän henkilökohtaista ohjausta ja myös henkilökohtaisia joogaohjauksia.