Migreenin omahoidon verkkokurssi
Tulossa keväällä 2026!
Realistista, lempeää ja kokonaisvaltaista tukea migreenin lääkkeettömään omahoitoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointisi tukemiseen ilman äärimmäisiä ratkaisuja tai jatkuvaa suorittamista.
Migreenin omahoidon verkkokurssiin olen koonnut sinulle keskeisimmät tiedot ja käytännönläheiset lääkkeettömän omahoidon keinot, jotka auttavat sinua ymmärtämään omaa migreeniäsi ja sen hoitoa paremmin ja tukemaan hyvinvointiasi arjessa.
Kurssin tavoite:
Kurssi opettaa sinulle lääkkeetömän omahoidon työkaluja, jotka voivat tutkitun tiedon perusteella helpottaa oireita ja tukea migreenikohtausten ennaltaehkäisyä osana kokonaisvaltaista hoitoa. Haluan jakaa sinulle parhaat neuvoni ammatilliseen osaamiseeni, koulutuksiin ja omaan kokemukseeni pohjautuen. Tarjota konkreettisia keinoja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi migreenin tuomat erityispiirteet huomioituna.
Kurssin jälkeen
- Ymmärrät migreeniäsi paremmin sairautena ja osana omaa kehoasi ja sen reaktioita.
- Tiedät, mitkä lääkkeetömät omahoitokeinot voivat tukea sinua migreenikohtausten hoidossa ja ennaltaehkäisyssä.
-Sinulla on konkreettiset välineet tukea hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti. Tämä on merkittävä tekijä migreenin hallinnan kannalta.
-Sinulla on käytössäsi laadukkaita jooga- ja rentoutusharjoituksia joita voit toteuttaa kurssin jälkeenkin.
Tällä kurssilla saat:
-Selkeän ja ymmärrettävän kokonaiskuvan migreenistä sairautena. Kun ymmärrät migreeniäsi paremmin, sitä on myös helpompi hoitaa. Arki sairauden kanssa sujuvoituu.
-Tietoa siitä miksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin huomioiminen, levon ja palautumisen merkitys ovat migreeniä sairastavalle tärkeitä niin migreenikohtauksessa kuin kohtausten ennaltaehkäisyn kannalta, sekä työkaluja tämän toteuttamiseen.
-Konkreettista tietoa lääkkeettömistä omahoitokeinoista ja siitä, miten voit ottaa ne osaksi omaa arkeasi. Kurssin sisältö pohjautuu muun muassa Käypä hoito -suosituksiin ja muuhun tutkittuun tietoon. Lääkkeettömät omahoitokeinot ovat tärkeä osa migreenin kokonaisvaltaista hoitoa.
-Koska migreeniä sairastava tarvitsee usein erityisesti pysähtymistä, palautumista ja laadukasta lepoa, kurssille on rakennettu myös rauhallisia ja helppoja jooga- ja rentoutusharjoituksia, joita voit tehdä omaan tahtiisi ja omien voimavarojesi mukaan. Nämä harjoitteet ovat erityisesti migreeniä sairastavalle sopivia.
TÄRKEÄÄ TIETOA:
Toimin tällä kurssilla hyvinvointivalmentajan roolissa, en terveydenhoitajana tai sairaanhoitajana. Migreenin omahoidon perustana on aina asianmukainen lääkärin määräämä lääkehoito, josta huolehdit yhdessä oman lääkärisi kanssa.
Kurssin sisältö tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arjen hallintaa, mutta ei sisällä lääketieteellistä hoitoa tai lääkehoidon ohjeistusta.
Kurssin sisältö
Osio 1
Tietoa migreenistä
Saat ymmärrettävää tietoa siitä, mitä migreeni sairautena tarkoittaa. Kun tunnet sairauden taustaa ja mekanismeja, on sitä myös helpompi hoitaa tehokkaammin.
Osio 2
Migreeniä sairastavan
kokonaisvaltainen hyvinvointi
Opit miksi migreeniä sairastaessa on hyvä huomioida hyvinvointi kokonaisvaltaisesti - ja miten voit löytää lempeyttä sekä sisäistä voimaa oman jaksamisen ja hyvinvoinnin priorisoimiseen.
Osio 3
Migreenin lääkkeettömät omahoitokeinot
Tässä osiossa käsitellään lääkkeettömiä migreenin omahoitokeinoja erityisesti kohtausten ennaltaehkäisyn näkökulmasta. Lääkkeettömät keinot voivat parhaimmillaan vähentää merkittävästi tulevien migreenikohtausten riskiä. Tutustutaan myös migreenikohtauksen lääkkeettömiin omahoitokeinoihin.
Moduuli 4
Jooga- ja rentoutusharjoituksia hyvinvointisi tueksi
Yinjoogaa, restoratiivista joogaa, ohjattuja meditaatio-/rentoutusharjoituksia, joita voit toteuttaa sinulle sopivassa hetkessä ja paikassa omaan tahtiisi. Et tarvitse aikaisempaa joogakokemusta eikä ole mitään merkitystä koetko olevasi notkea tai et. Harjoitukset ovat lempeitä ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälinein.
Usein kysytyt kysymykset
-
Et tarvitse. Kurssi sopii oli sinulla kokemusta joogasta tai ei. Et tarvise erityistä notkeutta tai “joogamieltä”. Yinjooga ja restoratiivinen jooga keskittyvät kehon viestien kuunteluun ja ohjaaminani sisältävät lähes aina hengitys- ja mielikuvaharjoituksia jotka tukevat hermoston ja mielen rauhoittumista.
Ohjaan jokaisen harjoituksen vaihe vaiheelta. Asanat ovat helppoja ja annan vaihtoehtoja siitä miten voit rakentaa ne omalle kehollesi mahdollisimman miellyttäväksi.
-
Voit itse päättää, kuinka paljon aikaa käytät kurssiin viikossa. Kaikki osiot avautuvat sinulle heti, ja voit edetä täysin omaan tahtiisi. Materiaalit jäävät käyttöösi myös kurssin jälkeen.
Tavoitteena on, että kurssi tukee arkeasi ja hyvinvointiasi, ei kuormita sitä. -
Migreeni on sairaus, jota ei voi poistaa. Etenkin jos mikään aiempi ei ole auttanut, on luonnollista epäillä verkkokurssin hyötyä. Migreeni on monimuotoinen sairaus, eikä kukaan ikävä kyllä voi luvata varmaa apua. Kurssilla saat kuitenkin työkaluja, jotka voivat tukea hyvinvointiasi monella tasolla — sekä kehon, mielen että hermoston kautta. Sen voin joka tapauksessa luvata, että kurssi edesauttaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi, jos otat kurssilla ohjatut asiat osaksi arkeasi.
Todella moni migreeniä sairastava on kertonut oppineensa ohjauksessani uutta migreenistä. Sellaista, mikä on auttanut heitä ymmärtämään omaa sairauttaan paremmin ja he ovat kokeneet saaneensa toimivia omahoitokeinoja, joilla helpottaa migreenitilannettaan. Verkkokurssin etuna vastaanottotyöhön verrattuna on se, että kurssin myötä pystyn jakamaan osaamistani kokonaisvaltaisemmin, ilman esimerkiksi vastaanottoihin liittyvää aikarajoitetta. Kurssilla pystyn yhdistämään kokonaisuuteen myös joogan hyödyt migreeniä sairastavalle. -
Tämä kurssi ei ole listaus yksittäisistä vinkeistä, vaan kokonaisvaltainen matka migreenin omahoitoon ja kohti kehon, mielen ja hermoston tasapainottumista.
Ammatillinen koulutukseni ja työkokemukseni terveydenhuollossa, sekä pitkä kokemukseni migreenihoitajana auttavat minua tarjoamaan ohjausta, joka perustuu sekä tutkimustietoon että käytännön työhön migreeniä sairastavien kanssa. Tähän kun yhdistetään vielä oma migreenitaustani, on se kattava pohja kokonaisvaltaiselle migreenitietoisuudelle ja osaamiselle.
Kurssin jooga- ja rentoutusharjoitukset ovat laadukkaita, helppoja ja turvallisia ja ne on helppoa ottaa osaksi arkea.